Step caseiro

3 years ago

Uma das melhores formas de praticar exercício em casa é fazer step. Se não têm um step, podem facilmente fazer um com tábuas de madeira ou assim. Ou então, comprar um. O mais barato que encontrei é da SporZone e custa 21,90. É um step de dois níveis. Bastante bom e barato.

Agora vamos ao essencial, aos exercícios que podem fazer. Encontrei no youtube um canal (tvminhavia) onde tinha aulas de step passo-a-passo, desde alongamentos e aquecimento a uma coreografia. O que eu fiz foi juntar todos num só vídeo para partilhar com vocês.

Música bem ritmada e já está tudo a postos para começar os exercícios. Comecem a praticar apenas durante o tempo que se sentirem capazes. Aos poucos vão aumentando a duração do step.
Vejam isto como uma diversão e uma mais valia para a vossa saúde.

Espero que gostem!

Source link: http://feelfashioncomcontapesoemedida.blogspot.com/2011/10/step-caseiro.html

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